Jesszus, nagyon régen írtam. Rosszabb, hogy máshol sem mindig tudtam rendesen vezetni a dolgokat, például a mozgást, de most ezen már nem bánkódom, úgysem tudok rajta segíteni. Volt néhány elrontott nap is, de azért sikerült a 80 % fölött maradni, szóval a nagy átlagban azért ment minden jól.

Van azért eredmény, kedden volt hivatalos mérés - bár ez is nehéz volt az elmúlt napokban, mert összevissza aludtam -, és picike eredmény így is volt:

A 20. lépcsőfokon vagyok.

De az igazi eredmény ma volt, és ez mindennél fontosabb. Mentem boltba. Már ez is fontos, ugyanis volt két hét, amikor nem vásároltam semmit, szép lassan feléltem, ami itthon volt. Hétfőn lefutottam a helyi boltba, de hát ott a választék is kisebb, az árak is magasabbak, szóval csak amit muszáj. Ma megtehettem volna, hogy megoldom városba-caplatás nélkül, de IGENIS úgy hoztam döntést, hogy márpedig be kell menni vásárolni, mert muszáj normális kaját enni.

És bementem és vásároltam, és már itthon voltam, amikor rádöbbentem, hogy

1. régebben, amikor boltba mentem, akkor biztos vettem édességet. Írtam már róla, hogy ez hogy szorult szépen lassan vissza, de most már ott tartunk, hogy MEG SE LÁTTAM ezeket. Nincsenek a fejemben képek arról, hogy látom, és megrázom a fejem, hogy nem.
2. a következő fokozat, hogy azért csak mégis legyen valami, ami máskor nincs: fél kilós gyümölcsjoghurt 3 pogácsával. Már nem a klasszikus doboz bonbon+tábla csoki, de azért sok kalória és nem egészséges. Ma egész nap spóroltam a kalórián, hogy ha ilyet akarok enni, akkor beleférjen.
3. De már napközben azon gondolkodtam, hogy oké, hogy nagy joghurt, de mit kéne pogácsa helyett - aminek az a legnagyobb baja egyébként, hogy nem tudom a kalória-tartalmát, csak saccolni tudok.
4. Szóval végül vettem joghurtot, de rozs(!!!)kenyeret vettem hozzá, kiszámoltam, mennyit lehet enni, és úgy pirítottam. 

Így a mai keret 1.740 volt. Na ügyes vagyok, vagy ügyes vagyok?

És holnaptól végre visszatérhetek a normális napirendhez, az igazi kerti munkához, rendes főzéshez...

A mai nap nagyon jó volt. Attól eltekintve, hogy alig bírtam kimászni az ágyból. Nem fájt semmim, nem azért, csak nagyon húzott vissza. Ezért nem is csináltam érdemi méretkezést, majdnem két órával aludtam többet, az nem lenne releváns. Mondjuk így is 87.7 kg voltam, szóval annyira nem kevés :P De kevesebb, mint egy hete, és az a lényeg.

Ahogy tegnap terveztem, tejberizst főztem. Egyébként az egyik kedvenc kajám. Nem a szokásos adagot készítettem, hanem kiszámoltam, hogy mennyi legyen (valamivel kevesebb lett), és nem ettem meg az egészet egyszerre - pedig a teljes adagot meg szoktam, és bár volt kicsike kísértés, győzött a józan ész. Este pedig a zöldséglevest ettem (nem ettem kekszet a kávékhoz, hogy legyen rendesen keretem rá - legyen érdemes megmelegíteni :P ), még maradt holnapra. Holnap egyébként sóska lesz, maradt pici a tegnapi tojáspörkölthöz főtt krumpliból.

A torna volt a legjobb. Úgy értem, nem is emlékszem, mikor volt ilyen utoljára. Punnyadtam két munka között, volt 40 percem, ami semmire se elég. De arra gondoltam, hogy este 7-kor kezdünk, mire vége, lesz vagy 9-fél tíz, akkor nekiállni tornázni, az nem fog jólesni. Most meg pont beleférne. Az efféle józanság nem jellemző rám, ha mozgásról van szó... 

Épp egy videót néztem, amit nem kellett hallgatni, viszont nézni meg kellett, tehát kötni nem lehetett mellette. Pont ideális a zajos hulahopp karikám mellé. 17 perc volt, "rendes" hasizom-edzést nem csináltam, mert nagyjából megnyugodtam, hogy bírni fogom a kihívást, ha a tegnapi 8 perc után se volt izomlázam, úgyhogy a szokásos hasprogramot csináltam, de akkor már felemeltem 17-ről 20-ra. Simán ment.

Ügyes voltam ma, és megint könnyen megy. Azért valami mégiscsak van ebben a keksz megelőzésdiben, mert ma rádöbbentem, hogy nem azon jár az eszem, hogy melyik édesség-pótlékomat kellene bevetni. Viszont azt is megfigyeltem, hogy folyamatosan az evésen jár az eszem. Mikor fogok, mit fogok, mit kéne, mikor lehet, mennyit lehet... Ennek egy része egyébként szükségszerű, hiszen nyilván jobban oda kell figyelni, tudatosnak kell lenni, de azért mégis! Remélem, egy része azért el fog múlni idővel.

Ma jó volt, mert tudtam, hogy ott a rengeteg zöldségleves, ami alig-kalória, szóval lehet (kell) kicsit sűrűbb valami más. Tojáspörköltre esett a választásom - énnemtommivan, elképesztően kívánom a tojást, tegnap hatot ettem, ma hetet. De kicsit elrontottam, mert a vízbe, amit feltettem, nem fért 10, csak 7, ami két evésre kevés (nem érdemes megtartani holnapra), egy evésre sok. Végül is ebédre-korai uzsonnára fogyott el, főtt krumplit csináltam hozzá (zöldborsós rizst kívántam, de türelmem se volt már, meg kalóriakeret se nagyon...) Szóval jó sok kalória volt már bennem estére, pedig a délutáni kávéhoz elfelejtettem kekszet enni. Terveztem, de elmaradt.

Végül vacsorára shake-et ittam, meg egy cikóriakávét, osztjóvanaz. 1.740 kalória. Viszont így megmaradt a rengeteg zöldségleves. Szerintem holnap csinálok egy tejberizst :P

A mozgás 2,5 óra a kertben, volt benne favágás, meg fűnyírás, meg két talicskát pakoltam meg a kigyomlált-kapált gazzal-földdel, szóval igen, ez edzés volt, meg egy 8 perces hasizmos videót csináltam végig. Ezek is betettek egy csomó planket, már bocs, de én még csak 17 másodpercnél tartottam, szóval 3 percet én inkább csak női fekvőtámasz kiindulóhelyzetben tudok, de hát így kezdődik...

Holnap mérés. Nagyon kíváncsi vagyok!

Asszem nem veszek több kekszet. Semmi gond vele, ott van, nem csábít, nem eszem többet, napi két kávéhoz 3-3 db. De olyan extra cukor, ami visz a cukorspirálba. Amellett, hogy függővé tesz, megbolondítja a vércukorszintet, azaz gyakrabban vagy indokolatlanul vagyok éhes miatta. Ezt a másfél csomagnyit már megeszem, de utána vagy teljes kiőrlésűt veszek hozzáadott cukor nélkül, vagy csinálok olyan banános-zabpelyhes meg ilyen-olyan kekszeket. Vagy elengedem.

Ma reggel viseltem a célövemet, csak úgy itthon. Egész jó volt, míg le nem ültem :P

Megpróbáltam ma is a fekvőtámaszt, megvan a 6, de ha emelni akarom, kicsit erre is oda kell figyelni, nem elég csak néha teszt-jelleggel...

A mai edzés 17 perc BodyJam, 5 perc hasizom, videóra. De nem igazán volt értékelhető, amit műveltem, sikerült a legnehezebb fajtát kiválasztani, a fekvőtámaszból indítottakat. Nem is fogom ezt csinálni most a felkészülés alatt, mert csak könnyített verzióban tudtam végigcsinálni, ami önmagában nem lenne baj ezen a szinten, de nem biztos, hogy olyan könnyítést csináltam, ami még azért fejleszt, szóval jobb lesz olyat választani, amit meg tudok csinálni, csak mondjuk kevesebbet.

Az evés nem volt vérprofi, nem volt kedvem időt szánni az ebédre, úgyhogy hagymás tojás volt kenyérrel, de tudtam, hogy megengedhetem magamnak, mert vacsorára zöldséglevest főztem, és abból majdnem akármennyit lehet enni. Annál mindenesetre nehéz lett volna többet enni, amennyit szabad volt :P Úgyhogy van holnapra is ebédem :D

Az alvással továbbra is gondjaim vannak, és most, hogy jobban figyelek rá, megértettem, miért. Egyszerűen nincs türelmem aludni. addig halogatom, ameddig csak lehet, reggel meg felkelek időben, és a testem időnként egyszerűen leállít. Csak most, hogy kevesebb energiát kap a diéta és a mozgás miatt, erőszakosabban és gyakrabban teszi, mint máskor. Ettől lett feltűnő.

Csak kíváncsiságból ráugrottam a mérlegre, és hát 88,2 kg volt. Nem lepődtem meg, így szokott lenni, pár napig körbetáncolja az érték a legkisebbet, mielőtt tovább menne...

Ma tulajdonképpen egy tök átlagos nap volt. Nincs időm most sajnos a kertre, na jó, persze lenne, de figyelmem nincs, sok a festés, de hiányzik. (ez nagyon nagy szó :P ). Ma csak annyit tettem, hogy lefűrészeltem-véstem-vágtam pár nagy lelógó ágat az eperfáról. Fárasztó volt, és persze a nulla mozgásnál több, de egy igazi mennyiséget nem ért el, úgyhogy volt negyedóra BodyJam, és 3,5 perc igazi hasizom (videós). Holnap már emelni kell az időt, más csak egy hét van a kihívásig, addigra fel kell menni legalább 8 percig.

A kaja is könnyű volt, a maradék paprikás krumpli ebédre és vacsorára is.

Ja, és fekvőtámasz 6. Mondjuk a hatodik elég halovány volt, de végül is kinyomtam...

Nagyon rosszul aludtam, mert nagyon éhes voltam. Elméletileg nem volt indokolt, eleget ettem, és végül is rengeteg zöldséget, tehát rostot, tehát igazán eltelíthetett volna, de nem. Annyira éhes voltam, hogy nem tudtam aludni, éjjel kettőig bírtam, akkor ettem egy virslit meg egy darab kenyeret. És nem, nem tekintem se bűnösségnek, se kalória-túllépésnek.

És annak ellenére, hogy alig aludtam - reggel keltem időben -, és éjjel ettem is, reggel 87,5 kg voltam. Valami nagyon történik.

Ma már elég jól voltam, nem volt szenvedés, csak normális fogyis éhség. Paprikás krumplit ettem, vacsorára pedig lekváros kenyeret tejjel. Ezért spóroltam egész délután :) Mindenképpen akartam, hogy a paprikás krumpliból maradjon holnapra, nincs most időm főzőcskézni.. Egyébként ahhoz képest valahogy kezdettől fogva nem okoz gondot a főzés, hogy minden nap főtt étel legyen.

A mozgás elmaradt. Választani kellett, hogy időben alszom, vagy tornázom. Az alvást választottam, és nincs bűntudatom.

Hát, ez egy igazán fura nap volt.

Elméletileg bevált a tegnapi tovább alvás, de gyakorlatilag nem. Este ágyba bújtam 10-kor, reggel keltem időben hat után, megcsináltam a posztokat, megittam a citromos vizemet, aztán visszazuhantam az ágyba, és 11-kor másztam ki belőle. Én nem értem ezt.

Az igaz, hogy nagyon szenvedősen vagyok éhes kívánós. Ma nagy szükségem volt minden extra motivációra: végignéztem az előnynaplómat, a fogyis táblázatomat, sokat segített az is, hogy a múltkor egyetlen nap elrontását egy hétbe telt rendbehozni. Meg hogy holnap mérés, és kíváncsi vagyok, sikerül-e 87-tel kezdődni.

Mivel sokáig aludtam, kimaradt a reggeli, és volt extra 230 kalóriám, viszont nagyon éhes voltam, és nem vettem ki reggel a fagyasztóból az ezt+azt, úgyhogy gyorsan-kaját csináltam, ami ritkán tud alacsony kalóriatartalmú lenni. Jött a fagyis kocsi is, nagyon vágytam venni valamit, de akkor arra a sok klassz dologra gondoltam, aminek mindegyike kijön 2-3 ilyen vásárlás árából. Aztán mentem boltba (a paradicsompalánta miatt mentem le, amit nem akartam ültetni az idén, de az Univerzum addig vegzált vele, hogy najóvan), féltem nagyon, de végül meggyőztem magam, hogy vehetek sok almát, és majd veszek egy kis pohár gyümölcsjoghurtot, és csinálok belőle gyümölcssalátafélét, de nem volt alma, végül vettem túrüt és banánt, ez lesz a gyümölcssaláta, ha mást nem eszek, ez is jó lesz, meg vettem savanyúcukrot, abból csak 10 kalória egy szem, ha óránként elszopogatok egyet, az is olyan érzés, mintha folyamatosan ennék.

Vettem kekszet két zacskóval a kávéhoz, de ki se bontottam (éljen), a mai nap csak így volt biztonságos.

A mozgás boltba gyaloglás volt, meg 1 óra a kertben - több lett volna, de egyszerűen fizikailag nem bírok (még!) többet. És kb 4 perc hasizmozás videóra, de még utána kimentem és elültettem a paradicsompalántákat.

Akkor lettem jobban, mikor megettem vacsorára a banános túrókrémet. De tudom, hogy ez csak átmeneti. Van olyan, hogy hetekig tök könnyű, és nem is tudom elképzelni, hogy lehetne többet/másképp is enni. Hát remélem, hamar túljutok ezen a mostani szakaszon...

Ma fél nyolckor keltem (a szokásos negyed hét helyett). Valahogy vissza akarom állítani magam, mert mindig aludni kell délután, akkor persze nehezen alszom el este, ettől persze túl korai a negyed hét, ezért aludni kell délután, akkor persze nehezen alszom el este.... És mivel a koffeint épp csökkentem, a kávé most nem játszik, és különben sem az a megoldás. Többet kell aludni, ez a fogyás ára, ennyi. 

Találtam csomó néhány perces hasprogram videót, kiválasztottam négyet, asszem a következő napokban hasporgram helyett ezeket fogom felváltva megcsinálni. Ma egy BodyJam táncos videót csináltam, és utána az egyik kis 3,5 perces hasizmosat. Ma éreztem először azt, hogy na igen, edzek. És ez most jó érzés volt. Egyébként ezek a Lesmills féle videók tehetnek róla, hogy félek a táncszőnyegtől. Mert ezekben igazából táncolok - kicsit vicces lehet, hogy egy ötvenes kövér nő hip-hop táncot nyomat, de én nagyon menőnek érzem magam közben :) És attól tartok, hogy a táncszőnyegen lábamat-ide-oda-teszegetés csalódás lenne. Egyébként most, hogy egyre jobban felveszem a tornázás, az igazi tornázás fonalát, egyre kevésbé vágyom rá, akkor már inkább kivárom a RingFit Adventure-t.

Biztos furán hangzik, de a mérföldkő ruhám egy ÖV. Van egy övem, ami éppen nem ér körbe, azaz reggel be tudom csatolni, de nemigen ülnék le benne, és nyilván még csúnyán kibuggyannék körülötte. Viszont van egy csomó most-jó-bő felsőm, amiket még egy ideig hordhatok övvel, amikor már amúgy túl nagyok lesznek.

Hú, de sok minden történt hirtelen!

1. Beleegyeztem, hogy jelentkezek a háromhetes mozgás-kihívásra, lehet jógázni, az meg rámfér. Ez megoldaná a tegnap emlegetett szokás-problémát, mert ha fix edzés van, azt betehetem fix időpontra, három hét alatt kialakulgat valami szokásféle, talán utána könnyebb lesz.
2. Eldöntöttem, hogy nem veszek most táncszőnyeget, mert mire ideérne, utána egy hét múlva kezdődik a kihívás, ami három hét, tehát leghamarabb 5 hét múlva lenne aktuális. Addigra sok minden kiderül (anyagilag is, meg hogy egyáltalán szükség van-e rá).
3. Viszont helyette rendeltem egy kerti napozó széket. A hátsó kertben most már látszanak a lehetőségek, szuper lenne (lesz majd!) ott olvasni, kötni. Ahhoz viszont még sokat kell dolgozni, a fárasztóféle kerti munkát (bozótos irtás, kis fák kivágása stb), amit ugye a kihívás  edzése MELLETT kell csinálni, és KELL csinálni, ha akarom ezen a nyáron élvezni.
4. Kiderült, hogy a kihívás csak két hét, de most már mindegy :D Majd rábeszélem Edinát, hogy csináljuk egy héttel tovább :P
5. És nem is lehet választani a jógát, hanem vannak edzéses napok ÉS jógás napok. 
6. Viszont akkor úgy döntöttem, hogy arra használom ezt az időt, hogy a legjobb képességem szerint igenis megcsinálom a gyakorlatokat. Rám fér az erősödés. Legfeljebb a hasprogramot hanyagolom ezalatt.

A mai edzés a kert volt, igaz, hulahoppoztam is 10 percet. Voltak kétségeim, hogy elég intenzív-e mozgásnak a kerti munka, de miután csurgott a szemembe az izzadság folyamatosan (nem volt meleg), és lihegtem, és különben is minimum 45-60 perc volt, belenyugodtam. Hasprogram 17.

A kaja nehéz volt ma. Valami franciasalátafélét ettem, direkt vettem light majonézt. Anyám gezemicének hívná, mert mindent beleszórtam, főtt tojást, és három kis csibefasírt maradt, azt is, csak a lilahagyma hiányzott belőle (vennem kell, mert itt van a saláta időszak, és az mindenbe jó). Minden rendben volt estig, amikor rosszullevősen lettem éhes, és akkor voltam 1.770 kalóriánál. Úgyhogy ettem pár falatot (120 kalória). Szerintem ez még nekem belefér az éppenhogy-de-még-fogyok kategóriába, a szokáslistámban nem pipáltam ki, de a lépcsőt felfelé húztam.

Gondolkodom rajta, hogy ha 19-én belekezdek egy (számomra) intenzív hasizmokra kihegyezett kihívásba, akkor kicsit előre kellene erősíteni. Majdnem két hetem van, az elég is lenne. Majd nézek valamit.

Ja, és a léééényeg, majdnem kimaradt :)

Ma nagyon nehéz volt megcsinálni a tornát. Este 10-kor már azt néztem, hogy hány százalékra esik vissza a szokáskövetőm. De aztán arra gondoltam, hogy akkor pont azt veszítem el (már megint), ami miatt az egészet csináljuk, hogy a mozgás végre szokás legyen. Úgyhogy filmnézés közben nagy duzzogva csináltam 15 perc step-padot, de érdekes volt, mert utána se éreztem az ilyenkor szokásos büszkeséget, hogy de igenis megcsináltam. (HP 17)

Elgondolkodtam a táncszőnyegen nagyon.

Azért nehéz egyébként szokássá tenni a mozgást, mert ugye úgy kell új szokást felvenni, hogy egy meglévővel összekapcsolod. De én a mozgást nem akarom fix időpontban, fix mozgást, hiszen minden nap más, tehát más az időpont és más a mozgásforma is. Nem baj. megoldom.

Ma 88,1 kg voltam, holnap hivatalos mérés, meglátjuk.

A kajám a maradék zöldborsó főzelék volt, jó sok csibefasírttal kiegészítve, hogy legyen elég a kalória. A vacsora shake volt. Ennek örülök. Jobban lett volna kedvem valami máshoz ugyanannyi kalóriáért, de azzal gyöztem meg magam, hogy kevesebb macera, kevesebb idő és kevesebb mosogatás :P