FogyiFegyelem

Könnyítő szabály

2023. augusztus 07. 09:12 - Wailele

Vicces, mert pont az előző bejegyzésnek a "vissza az edzéshez" címet adtam, ehhez képest pont tegnap elhagytam. Nem elmaradt, hanem szándékosan döntöttem így.  Sok volt a munka, szívesen csináltam, nem akartam abbahagyni. Mivel egy klasszikus fogyókúra megelégszik heti 3 edzéssel, úgy döntöttem, hogy bár továbbra is a mindennapi mozgás a kitűzött cél (a szokás kialakításának okán), a lépcsőt csak akkor viszem lefelé, ha a harmadik kihagyott nap lenne.

Tegnapelőtt is mondjuk nem volt valami nagy edzés (steppad, kis súlyzós köredzés-félével), de mivel a karika most már mindennap elvárás, így összesen kijött 20 perc. A hasprogram 18.

Szombaton az étkezésem könnyen számolható volt, megfőztem a kedvenc sült paprikás-olivabogyós túrós tésztámat, azt osztottam el a napra. Tegnap zöldbabfőzelék volt, bár szívem szerint vagy pestos vagy spenótos tésztát főztem volna, de szerencsésebbnek tartom váltogatni. Úgyhogy jó nagy adag zöldbabfőzeléket főztem (mára is maradt), pirítóssal ettem, és mivel nem volt nagy nasizás napközben, estére rengeteg kalóriám maradt, úgyhogy mézes-fokhagymás pirítóst ettem, tejjel.

Mostanában mindennap csináltam egy dalgonát, 100 kalóriás nasi, jólesett.

Ma végre süt a nap, és bár lehet, hogy ma még nem megyek sétálni, gondolom, még mindig nagy lehet a sár, de talán holnap mehetek már. Ez lenne most a kedvenc edzéstípusom :D Viszont megvettem és letöltöttem a napokban említett edzés-anyagot, megvan nekem kalózverzióban, de elég gagyi és macerás minőségben.

Ma sűrű nap lesz, de főzni nem kell, igyekszem jól haladni, és szívesen, viszonylag időben tornázni.

Szólj hozzá!

Vissza az edzéshez

2023. augusztus 06. 16:58 - Wailele

Már júliusban téma volt, hogy ideje lenne a "rendes" edzéseknek, csak az a hónap nem volt erre alkalmas. De tény, úgy értem, nem friss felismerés, hogy az igazi edzők programjai sokkal hatékonyabbak, mint a YT-on random megcsinált edzések. Ez a hónap viszont még sűrűn indult, és már az is nagy előrelépés, hogy nagyokat gyalogoltam az elmúlt napokban. De most esett az eső, mikor menni akartam, random videóhoz meg nem volt kedvem. 

Úgyhogy előkotortam a régi edzős dvd-imet, Péntek Enikő, Béres Alexandra, Cindy Crawford. Tegnap a Zóna Light-ot csináltam 20 percig, plusz Hasprogram 18. Tényleg kíméletes, már nem is emlékeztem rá. Most elméletileg megrendeltem (azaz kifizettem, de még nem kaptam meg), hogy ne kelljen kínlódni - kicsit fura formátumban van meg nekem.

Gyakran nézegetem a Shein-t :D

A kaja egyszerű volt ma: paprikás krumplit csináltam, hogy uborkasalátát ehessek, de estére más volt, hogy ma ne kelljen főzni.

Szólj hozzá!

Helyrehozva

2023. augusztus 03. 09:54 - Wailele

Na, ahogy hétfőn lelkendeztem, hogy milyen motivált vagyok, és most BIZTOS, hogy mindig mindent meg és jól fogok csinálni, már az augusztus elsejét lefelé kellett (volna) húzni. Sokáig dolgoztam, úgy értem, éjszaka is, szóval egyrészt baromi éhes voltam, nem figyeltem, mézes pirítósokat ettem pukkadásig, és nem is tornáztam, és semmi.

Csakhogy

már elkészítettem a lépcsős papíromat, és nem volt hely lefelé húzni a lépcsőt :P

Nos, itt volt az ideje a jó öreg helyrehozós napnak. Régóta nem foglalkoztam vele, mert az utóbbi években képtelen voltam megcsinálni. Pedig a helyrehozós nap él, és most itt volt az ideje, hogy bevessem.

Tehát:

mindenből kettőt csináltam (karika, hasprogram), és mozgásból is olyat választottam, amiből kikerül kettő: majdnem egy órás tempós gyaloglás. Az esti hasprogramon emeltem megint, 18-ra.

A kaja pedig csak shake volt. Úgy terveztem, 4 lesz (8, 12, 16 és 21 órakor), és ha nem bírok aludni az éhségtől, akkor keverek egy kis zabkorpát tejjel egy kévéscsészében, azzal elhallgattatom a gyomrom, míg elalszom, és persze korán megyek aludni. De nem kellett. Végül 3 shake lett, és éjfélkor elalvás előtt ittam egy cikóriakávét, és nem volt semmi bajom.

Persze ma reggel 85,7 kg voltam, de nem hiszem el. Holnap mérős nap, az lesz az érvényes :)

Szólj hozzá!

Újra motiváltan

2023. július 31. 22:54 - Wailele

Majdnem egész júliusban nem írtam, nagyon sűrű volt ez a hónap. A lakást, a kertet rendeztem, aztán itt voltak a gyerekek, most meg próbálom magam utolérni.

Az is igaz, hogy bár megtettem majdnem mindig majdnem mindent (kivéve azt a pár napot, amikor itt voltak Gergőék), a figyelmem nem nagyon volt ott, igazából csak csináltam gépiesen. Igazából persze megmaradt, miért fontos, de egy csomó célom - ezt csak most fogom fel - elveszett. Az éneklés, a sminkes játék...

Erre pedig most kaptam megoldást. Ez sem tudatosodott, hogy az egyik célom csak elméleti volt. Hogy tudniillik, majd bármi ruhát fel- és megvehetek, mert minden jól áll. Ugyanis, ez bár igaz, egyelőre az, hogy én ész nélkül vásárolgassak, anyagilag nem annyira biztosított, szóval a ruhák még egy darabig lehet, hogy a prioritási lista végén lennének akkor is, ha most rögtön elengedne 20 kiló. Nézegettem persze a Bonprix katalógust, de tudtam, hogy nem csak a kilók tartanak távol a vásárlástól.

Most viszont képbe jött a Shein. Eddig is dobált vele az Univerzum, de nem hittem neki, mert azt gondoltam, csupa gagyi cucc, és még a méret is irtó kockázatos. Na erre kiderült, hogy oké, nem Chanell meg Dior, de azért hordhatók, és két forrásból is jött az üzenet, hogy igenis a méret viszonylag biztonságosan belőhető, és hogy TÉNYLEG nagyon olcsó. Van annyira, hogy pár hónap alatt az egész ruhatáram lecserélhető, felújítható belőle.

Úgyhogy gyorsan letöltöttem az alkalmazást, és a telefon elejére is kitettem, kávé mellé. Ez igazán motivál, meg persze az is, hogy alig 6,5 kiló választ el a fitnesz játékomtól (ja, egy kicsit visszacsúsztam a bulizás miatt). De ez még így is tartható a névnapomra. Ami pedig még fontosabb: azzal, hogy ilyen közel került, hogy menő csini ruhákat vehetek, bizony a biznisz-motivációm is erős lett megint. Ez is csak most tudatosodott, hogy a sminkes motivációval ez is elveszett.

Holnap mérős nap, persze megint nem ideálisak a körülmények, de már nem érdekel :) Legalább pont augusztus elseje.

Szólj hozzá!

Észnél enni

2023. július 07. 22:17 - Wailele

Ma összevissza nap volt, mindig kellett valakire várni, a postásra reggel, addig kint dolgoztam az udvaron, hogy meglássam, meg hogy utána azt csinálhassam, amit miatta nem lehet (videók), mire elment, és mindenki, akire várni kellett, megint nagyin éhes voltam, és fellázadtam, mert annyira nincs most időm-türelmem főzőcskézni. Végül rendeltem két menüt, és meg fogom őket enni a következő napokban (ma és holnap), de csülkös bableves van meg rántott gomba, szóval a számolással észnél kell lenni.

A gomba magában 40 kalória, de olajban sütve 140-nek számoltam, a bableves zsíros, bár kiszedtem belőle a zsíros cafatokat. Mindegy, nagyon éhes voltam már este fél hétkor, de kihúztam két cikória kávéval.

Szerintem holnap azért főzök egy gyors zöldborsó főzeléket, hogy azért valami tartalmas is jusson....

Edzés két óra kerítés-drótkefézés, és már 23 a hasprogram.

Szólj hozzá!

Fura nap

2023. július 05. 22:11 - Wailele

Na ez megint furi nap volt.

Reggel 85,5 kg voltam (!!!), persze megint majdnem egy órával tovább aludtam... Mindenesetre igyekszem, hogy péntekre végre reális képet kapjak.

Nagyon közel van már a szülinapi bulim, és ugye elcsesztem egy hetet, szóval most már nagyon szoros az ütemterv, és hálistennek SVT-k és megrendelések is vannak, eléggé be vannak osztva a következő napok. Úgy gondoltam, nem vesződök a kajával, összedobtam egy hatalmas fazék zöldséglevest. Nem akartam azt enni egész nap, mert abból rengeteget kell enni, ezért úgy gondoltam, kihasználom ezt, és veszek valami kicsit sűrűbbet a mozgóboltban, akár egy zacskó nápolyit, akár szalámis kenyérnek valót, és csak vártam, és nem jött, és én már annyira éhes voltam, hogy nem volt már erőm főzni, de hideg kajához meg nem volt itthon semmi.

Végül kenyérpirítóban sütöttem meg 3 pipifasírtot, az jó sok kalória (660 a három), meg ettem még levest. Nem lett meg szerintem az 1.770, de egyszerűen nem volt kedvem ezzel többet foglalkozni.

Szólj hozzá!

Édesség okosba

2023. július 04. 22:38 - Wailele

Hosszú volt a mai nap, és még tervezéssel telt, ráadásul koraestére, amikor a kertben szoktam dolgozni, eleredt az eső, úgyhogy a mai edzés majdnem este 11-kor kezdődött: 18 perc BodyJam, 22 hasprogram.

Az evés fura volt, nagyon pici maradt a tegnapi paprikás krumpliból, úgy volt, hogy főzök egy nagy adag zöldséglevest, de elkapott az édességvágy (rég volt ilyen), úgyhogy csináltam egy amerikai palacsinta szerű tüneményt. Ezzel el is voltam, nem is voltam éhes, este csak shake-et ettem.

A legutóbbi videófelvételnél vettem észre, hogy a köpenyem jó lesz most már. Amikor megkaptam, kicsit elég szűk volt, úgyhogy azért, hogy kényelmesebb legyen, meg ne érezze úgy a kedves néző, hogy mindjárt szzemenpattintja a gombom, felvágtam hátul, és gumival fogtam össze. De most már vissza-összevarrhatom :)

Ja, a mérés, nem méltatom arra, hogy táblázatba tegyem. Napok óta 86,8 körül vagyok, ma reggelre persze 87,6 lett. Tudom miért, elég két tényező, és mindjárt mást mutat a mérleg, nem kell komolyan venni. 

Szólj hozzá!

Visszatérés

2023. július 03. 21:44 - Wailele

Na visszatérek az adminisztrációhoz, nagyon elhanyagoltam most a kendő kötés miatt, sőt, az edzés is elmaradt tegnap-tegnapelőtt, szóval a júliust két mínusz lépcsővel kezdtem. De enni jól ettem.

Most viszont elveszítettem (elcsesztem) egy hetet a ház és a kert körül, úgyhogy azt hiszem 25-ig ez lesz az edzés minden nap. Ma másfél órát tologattam a fűnyírót, vagyis ebben egy kis rózsametszés is benne volt, mondjuk negyed óra. Hasprogram 21.

Ma csak 1.450 kalóriát számoltam, de lehet, hogy rosszul, úgyhogy ma már inkább nem eszem többet, egy nap miatt nem lesz bajom. Egyébként brokkolikrémleves volt icipici kenyérrel meg üres paprikáskrumpli uborkasalátával, szóval nem lenne meglepő, ha így lenne se.

Ja, egyébként az eredmények is jók, 86,7-86,9 között vagyok reggelente.

Szólj hozzá!

Hétköznapok

2023. június 29. 22:45 - Wailele

Már két napja 86,8 kg vagyok :) Ez azért már elég jól néz ki :)

Fegyelmezetlen vagyok olyan értelemben, hogy mindig késő estig halogatom a mozgást (hacsak nem a kertben dolgozom), de a jó mégis az, hogy végül igenis megcsinálom. Megy most ez a harcos-kihívás, hát nemigen kedvelem a csajt, ja, meg a többit se a YT videókban, amikor a hasziom gyakorlatokat fekvőtámaszból csinálják. A karomat és a vállamamt kell hozzá használni, és ezzel a 30 kilóval a törzsemen hát rohadt nehéz. Szidom őket, hogy kíváncsi lennék. ők hogy bírnák, ha azt kellene cipelniük közben, mint nekem. Mi a baj a jó öreg haspréssel????? De tény, hogy szinte napról napra erősödöm, Vannak gyakorlatok, amiket már meg tudok csinálni, szépen. Ez egyébként meg is hozta a kedvem a komolyabb edzésekhez, holnap már július, nehezítem a napi elvárást. Még kitalálom ma, de valami olyasmi vagy vagy több idő, vagy rendes edzés, vagy valami ilyesmi.

Ma nagyon türelmetlen voltam a főzéshez, háromszor átírtam fejben a menüt aszerint, mihez kell a legkevesebb idő-macera. Megvolt fejben, hogy inkább veszek valamit valamelyik mozgóárustól. De aztán nem vettem, mert arra gondoltam, hogy annyi pénzért majdnem vehetek egy gyémántos kirakót.

Egyébként most könnyebb mostanában a fogyi, most olyan egyik-nap-a-másik-után, semmi extra. Nincsenek kívánós rohamok, nincs szükség akaraterőre, annyira vagyok éhes, amennyire más normális ember már ebéd előtt mondjuk...

Ja, végül zöldborsó főzelék lett az ebéd tükörtojással, a vacsora pedig olaj nélkül sült tükörtojás.

Szólj hozzá!

Nem tetszik.

2023. június 23. 22:49 - Wailele

Ma is mérős nap volt, nem tetszett az eredmény, nem is töltök táblázatot, csak mondom, hogy 87,9 kg volt, ami ugye 60 dekával több, mint a keddi az előző hivatalos érték. 

  1. először is nem szabad(na) 60 vacak dekán izgulni, teljesen normális (lenne) ennyi ingadozás, és az előző hetihez képest még így is kevesebb
  2. másodszor kedden pont volt egy rontott napom ( a múlt héten meg kettő), szóval talán nem kellene csodálkozni..

És mégis, most először érintett rosszul érzelmileg, amit láttam. Pedig máskor is volt már, hogy nem tetszett, de nem esett rosszul, csak most először ebben a ciklusban. Mindegy.

Cserébe aludtam sokat, pedig azt hittem, más utolértem magam, de úgy látszik, az elmúlt hét hajrája még nem futott ki.

Más hasznosat se csináltam, a kertet se rendeztem, de edzésnek megcsináltam a kihívás majdnem teljes videóját, csak 4 percet passzoltam.

Szólj hozzá!
Címkék: mérés
süti beállítások módosítása