Jó volt a mai nap is.

88,6 kg, komolyan mondom, egy napot rontottam, és majdnem egy hét alatt még nem jött helyre. Jó, nincs igazam, a centi megy közben, de akkor is :P És egy héttel ezelőtt még 80 dekával nehezebb voltam, és azt kell nézni.

Az ebéd az említett zöldborsó főzelék volt tükörtojással. Este pedig lekváros kenyeret ettem kicsi tejjel, mert megtehettem. Jólesett. Persze megint dönteni kellett, hogy nagy tányér zöldborsó főzelék (még mindig van, erről beszéltem, hogy sokat lehet spórolni a kaján, máskor egy ebédre megeszem, most meg négy napig :) ), vagy kicsi lekváros kenyér. És így döntöttem. Azért szeretem a kalóriaszámolást, mert néha SOKAT akarok enni, néha meg töményet. És így választhatok. De az esti műkávémba már nem tehettem cukrot. Mondjuk nem baj, megvolt a lekvárban :P

Sétálni voltam ma, 45 percet. Nem gyorsan, de az a jó a sétában - ha mindig ugyanannyit megyünk -, hogy ha lassabban, akkor több idő, ha kevesebb idő, akkor meg nagyobb az intenzitás. A végeredmény ugyanaz. Jólesett az egész napos agyaskodás után. Utána 17 hasprogram. Nehéz volt.

Kiválasztottam a végső cél ruhámat: azt a lila kardigánt, amit a kúriában kötöttem, és még sohasem volt rajtam, mert nem méret, hanem minta leírás alapján készült azzal a felkiáltással, hogy mindegy, mekkora lesz, úgyis lefogyok. és valamelyik fázisban jó lesz. Hát nem tudom, leszek-e valaha akkora, hogy jó legyen, vagy 20 centit kéne fogynom csípőben és derékban. Van remény, mert egyrészt lehet, hogy blokkolható, és akkor ugye kicsit nagyobb lesz, másrészt ha nem teszem fel a gonbokat, akkor csak olyan magamra kapós, akkor nem baj, ha nem ér össze teljesen, akkor már 10 centinél is hordható. Talán, ez persze csak akkor derül ki, felvéve, hogy normálisan néz-e ki úgy.

Klassz volt a mai napom - nem csak fogyis értelemben. Ma ettem a hagymás-tojásos ebédet, és egy kis kamulevest uzsonnára. Ügyesen döntöttem délután, hogy estére legyen keretem egy shake-re. De elhúztam az időt, és a délutáni "kávét" este ittam meg, akkor pedig dönteni kellett, hogy vagy nem eszek kekszet (de az jár délután!), vagy eszek, de akkor nem iszok shake-et. A kekszet választottam, így viszont kicsit kevesebb kalória lett a kötelezőnél. Nem baj, egy nap belefér :P

Azért a rántottát ettem ma, mert holnap a 10milliószoros napon nem lesz időm főzni, még egy rántottával sem akarnék vesződni, úgyhogy a zöldborsó főzeléket eltettem holnapra. Majd ütök rá tükörtojást.

Mozgásnak azt terveztem, hogy lenyírom a füvet az utcán, de az kevés, és akkor még ping-pongozok egy negyed órát. De úgy döntöttem végül, hogy letolom a hátsó udvart is, ki tudja, mikor jutok oda megint legközelebb, és ha esik az eső megint? Ez viszont nagyon sok idő lett és nagyon megterhelő, mert a sok éves vakondtúrástól olyan huplis a terület, mint az a buborékos csoki, kábé 10 centis hullámokkal. Többnyire tiszta erőből neki kellett feszülni a gépnek, de nem emeltem feljebb a kést, mert úgy gondoltam, egyszer ha végigmegyek így rajta, akkor utána majd könnyebb lesz. Na majd meglátjuk. Na a lényeg, hogy bőven elég volt edzésnek, aztán még 16 hasprogram, oszt csókolom. 

Most először érzékeltem érdemi fejlődést: a hasprogram után nyújtott karos kobra állással szoktam hasizmot nyújtani, és most először sikerült úgy kinyújtani a karomat, hogy nem akartam megfeszülni bele. De be kell valljam, az tetszik, hogy mindig van valahol valami kis izomlázra emlékeztető feszülés, hol itt, hol ott :D

Reggel 88,8 kg voltam még mindig. Most megint addig fogok mérni mindennap, míg le nem gurul 88,4 alá :P :P

Azt terveztem, hogy ma - mivel az utóbbi napokban okosan főztem - megúszósra veszem a figurát, és tojásrántottát eszem. De végül kivettem egy kiló zöldborsót a fagyasztóból főzeléknek, és pár szem csibefasírtot. Ja, ezeket olaj és egyéb zsiradék nélkül, teflonserpenyőben fedő alatt sütöm át.

Megvolt a mérés. Hát, fizetem a keddi botlás árát - kilóban, mert szerencsére a formám alakul :P

Egyébként ma éhes voltam elég sokszor, most is, amikor már semmi keretem nincs, na ilyenkor jó egy cikóriakávé, már csak azért is, hogy tudjak elaludni, mert ha kong a gyomrom, akkor nem tudok.

Elővettem végre a hulahopp karikámat, na nem is tudtam vele 10 percnél többet. Szúrt az oldalam, feszült a csípőm. Na majd emeljük. Mint a hasprogramot: ma 16 volt.

Vettem kekszet, tudod, amiről beszéltem, kávé mellé. Ha megvéd az olyan napoktól, mint a keddi, akkor megéri. Ha nem, akkor nem csinálom. Talán nem lesz veszélyes szokás, hiszen csak kétszer fogok enni a kávéhoz, és több kávét iszom egy nap (cikóriát!!).

A mai nap könnyebb volt kicsit. Számoltam a kalóriát, de inkább csak úgy, hogy kiszámoltam reggel, hogy amit meg akarok enni, az mennyi kalória, és azt ettem meg. (Zöldségleves, kukorica, csibefasírt.) Szerintem le fogom tenni a telefonos applikációt. Az akkor kellett, mikor máshol is ettem, de most itthon vagyok, felesleges, és túl macerás. Itthon elég a füzet, amit a konyhában használok főzéskor-számolásra.

A mozgás kerti munka volt ma, nem valami megerőltető, de a tegnapi nap után elég volt. 15 hasprogram és 5 (!!!) fekvőtámasz. A híddal még nem próbálkozom, de a fekvőtámasz ebben is segíteni fog, hiszen erősebb lesz a vállam meg a karom.

Holnap mérés :P

Ma bezzeg jóvátettem mindent.

Elfelejtettem shake-et reggelizni, de két sima kiflit vettem. Egerszegen voltam egész nap, rennnngeteget gyalogoltam, a város egyik végén van a vasútállomás, a másik végén a Praktiker, meg itthon a faluban is csak el kell jutni a buszhoz-vonathoz. Sajnáltam, hogy nem kapcsoltam lépésszámlálót, de a google maps szerint kábé 10 km-t mentem. Úgyhogy hazaértem, és bezuhantam az ágyba (amúgy is keveset aludtam), és feküdtem vagy 3 órát, mire fel tudtam kelni annyira, hogy egyek, mert még hátravolt 500 kalória, de nem tudtam enni csak 200-at.

(Ezzel egyébként nem azt akarom mondani, hogy hú milyen sokat mozogtam, hanem azt, hogy hú milyen nyámnyila vagyok, hogy ennyire kiborít egy kis plusz mozgás.)

Nem volt hasprogram, időben alvás volt :P

Szépen.

De aztán elrontottam. Rosszullevősen voltam éhes egész délelőtt, és kibírtam, de aztán hiába ettem ebédet, még mindig nagyon éhes voltam, és ehettem volna egy kicsit többet is, nem lett volna muszáj SOKKAL többet, de igazából muszáj volt. Mindegy, tisztítottam rá. Egyébként meg tudom magyarázni, hogy mondjuk nem nagyon történt semmi a kezdettől, most meg szinte egyik napról a másikre engedtem el két kilót, mittudomén...

Nem is mozogtam, és éjszakáztam, szóval kalózkodás volt a köbön...

Az édesség-falós rohamok megelőzésére/kezelésére vettem mézet és lekvárt. még múlt pénteken. Még nem bontottam ki, de jó, ha van itthon. Ugyanezért lehet, hogy kipróbálok egy kekszfélét, gluténmentes, hozzáadott cukormentes, kávé mellé jó lehet. Egy időben csináltam azt, hogy sütöttem egy tepsi citromos kekszet, és a déli meg a délutáni kávé mellé ettem 2-3 szemet, ez megvédett az édesség-evős rohamoktól. Meg lehetne próbálni, de nem szeretném folyton, mert akkor meg rászokom, és utána már nem lesz elég soha a kávé magában.

Ma gombapörkölt volt az ebéd, főtt krumplit csináltam hozzá. Főtt tésztával vagy nokedlivel szeretem, de most két nap is tészta volt, gondoltam, legyen valami könnyebb. Kalória szempontból mindegy, de ugye hát mégsem. A vacsora shake. Mostanában mindig valami étel volt vacsorára is, most jólesett valami könnyebb.

A mai edzés egyébként ping-pongozás volt. 30 perc (15 perc napi mozgás az elvárás ugyebár), de úgy voltam vele, hogy ez mégiscsak nem olyan intenzív. Bár ha játszottál már ping-pongot egyedül, felállított táblás asztallal, akkor tudod, hogy a labda feleannyi idő alatt ér vissza, szóval mozogni kell, és hát hajolgatás is volt rendesen :P

Hasprogram 15.

Holnap hivatalos mérés. Na kíváncsi vagyok :D

Most belegondoltam, hogy egész jól sikerült ez az első hét, régebben mindig folyton éhes voltam az első héten, most nem volt ilyen gondom. És most már jobban bírom is magam, az első napok mozgása után alig bírtam mozdulni.

89.4 kg - Ma vagyok a legkönnyebb azóta, hogy elkezdtem a fogyást. Hát jó lesz már :P

A mai mozgás kicsit lazább volt, az udvaron dolgoztam. Nem tudom, meddig lesz ez így, nem akarom mindig "elbliccelni" az edzést azzal, hogy dolgoztam a kertben, de most, hogy látom, még mi vár rám, azért lehet, hogy még jó darabig ez számítani fog. Mert amikor ki kell majd ásni a beton tömböket meg az almatuskókat, meg kivágni a kisebb akácfácskákat, hát azért amellett hadd ne kelljen még tornázni is. Jó lenne valami objektív mérce, de nem tudok egyelőre.

A hasprogramot felemeltem 15-re, de sok volt. Mindegy, visszafelé nem megyünk, de lehet, hogy ezt tartom pár napig.

Az étkezés ma könnyű volt, a tegnapi krumplileves és túróstészta. Holnap főzni kell...

89.8 kg. Még pár nap, és leállhatok a naponta méréssel (ha akarok :P ), mert lesz minden napra egy érték.

Ha esetleg valaki kételkedne, hogy a vasvillával dolgozás edzésnek számít-e: jó kis izomláz van a tricepszemben. Ma is kerti munka volt, jó, mert már látszik, hogy mit kell csinálni (és jesszus, mennyit), és az is jó, hogy változatos, néha hajolgatni kell, néha a karod dolgozik, néha a combod, a hátad... :D

Hasprogram 14.

Aludni kell, ezt el is felejtettem. Pozitív mellékhatás a fogyásnak, hogy ritkábban kell kaját venni, mert tovább elég, amit veszel, és így persze olcsóbb is az élet - még akkor is, ha ezen felbuzdulva jobb minőségű kajákat (is) veszek. Viszont többet kell aludni, egyszerűen gyengébb vagyok a csökkentett kalóriabevitel és megnövelt mozgás miatt. Az elmúlt napokban többször kellett aludni napközben fél-egy órát, és/vagy sokkal korábban ágyba bújni. Ennek nem nagyon örülök, főleg, hogy most jövök le a kávéról :P

A cikóriakávé tipp, amit Edinától kaptam, elképesztően bevált. Nem szabad sok kávét innom, a napi két nescafé szerintem még belefér, viszont sokkal többet szeretek inni. De nem a koffein miatt, hanem a gép előtt ülős pomodoro-s munkához szeretem, mert menő, és kalória-spórolásra is jó, amikor ennék valamit, de sokszor nem is éhségből, csak megszokásból-függőségből, akkor egy meleg, édes kávé tökéletes választás, ha édesítővel és 1,5 %-os tejjel csinálom, szinte nulla kalória. Akár gyomrot tölteni, akár édesség-pótlónak. De nem ihatok koffeinest, sőt, a koffein mentest sem érzem tarthatónak. Viszont EZ a cikóriakávé tényleg finom, és védeni fog engem.

A mai evés nem volt könnyű. Maradt még leves tegnapról, de a kedvenc sültpaprikás-olajbogyós túróstésztámat akartam megfőzni (saját recept), viszont nagyon sokáig tartott a kerti munka, és nem lehetett abbahagyni (négy másfél máter magas szénaboglyát kellett elégetni, nem hagyhattam ott), és mire bejöttem főzni, már nagyon éhes voltam, de nem akartam mást enni, hogy maradjon keretem - mégiscsak tészta, és kedvenc, szóval lehessen enni.

De túléltem :)

Azt gondoltam tegnap, hogy a hivatalos mérés péntek lesz (azaz ma), de nem nagyon tetszett az eredmény :P , 90,4 kg. Mondjuk minden apró tényező befolyásolja a reggeli súlyt, beleértve azt is, hogy mennyit aludtam. És a mozgás eredménye igenis ott van, mert a centi picivel azért kevesebb. Azért tartom fontosnak, hogy minden értéket mérjünk, mert valamelyik biztos javul, ha mindent jól csináltunk.

És ezért szeretem a kalóriaszámolást, mert megvéd. Ha most csak gondolom-formán ennék okosabban, akkor frusztrált lennék és aggódó, megkérdőjelezném a módszeremet és elkezdenék kapkodni (ha egyedül lennék, akár fel is adhatnám, de így persze nem). Viszont mivel TUDOM pontosan, hogy mindent jól csináltam, ezért nem izgulok.

Ma elfelejtettem reggel shake-et inni, vettem egy sajtos kiflit, mert ha meg nem eszem, akkor nagyon éhes lettem volna, mikor hazaesek, és abból baj lehet. Ja, mert a városban voltam, szerencsére valaki hazahozott, úgyhogy rengeteg klassz kaját hoztam. Régebben amikor eljutottam boltba, mindig vettem valami csokit, bonbont vagy doboz fagyit (és meg is ettem még aznap...). Egy ideje ez egy nagy doboz (fél kilós) joghurt és 3 pogácsa, ezeket én nagyon szeretem együtt. De ma csak a joghurtot vettem meg, az volt az ebéd. És végre sikerült úgy főzni, hogy holnapra is legyen: nagy fazék tejfölös krumplileves. Holnap is szeretnék főzni valami finomságot abból, amit hoztam. 

A mozgás a gyaloglás volt az utazás kapcsán, és kábé ugyanannyi szénaboglya-építés, mint tegnap. Plusz a 13 hasprogram. Borzalmasan merev vagyok - nem mintha meglepne -, nagyon jó lesz ezen változtatni. Fürge, mozgékony öregasszony akarok lenni.