Azt el is felejtettem írni, hogy tegnap volt először, hogy nem a másodperceket számoltam az edzésnél, hanem élveztem. Vicces, mert amikor úgy tornáztam, hogy heti 3-4-szer, akkor mindig volt egy jó érzés a nem-edzés-napokon, hogy de jó, ma nem kell. De a szokás kialakítás miatt ezt nem lehetett, merthogy ahhoz mindennap kell(ene). Viszont most, hogy mindennap kell (min. 15 percet), de hetente 3-szor már 30 percet, visszakaptam ezt az érzést, csak olyan formában, hogy de jó, ma csak 15 percet kell :P 

A mai mozgás shuffle tanulás volt, ez egy elég intenzív tánc, szóval nincs most itt az ideje, de tanulni lehet :P És többször elővettem a hulahopp karikát, és megvolt a 21 HP (mezítláb).

Az ebéd húsleves volt, azzal az a jó, hogy nem kell számolni, ha megeszem a fazéknyi levest, és a reggelit, akkor nagyjából minden rendben lesz. Almát is ehettem számolatlanul...

Nagyon nem tetszik, amennyi időt elbuktam ezzel a tulajdonképpen 2-3 "bűnös" nappal, de az nagyon tetszik, hogy milyen könnyen tudtam visszaállni, szinte elvágólag a rendes kerékvágásba.

A mai már igazi nap volt, és több szempontból is elégedett vagyok magammal. Akarok többféle hasznos szokást bevezetni, a fogyáshoz vezetőkön kívül is, és sokszor nem vagyok elég fegyelmezett, azaz nem megy mindig tökéletesen (mellesleg nem is várom magamtól, hiszen még csak két hónapja csinálom), de most már könnyű visszatérni egy-egy ilyen egyhetes kilengés után.

90,1 kg. Ne félj, most mindennap mérlegre állok, mert kíváncsi vagyok, mennyi időt pazaroltam el...

Ma okosan ettem. A gombapörkölt már nem volt elég, kiegészítettem ócska gabonapehellyel. Nagyon erős volt a kísértés, hogy akkor már megegyem az egészet (nem sok volt a zacskóban), de igazából nem volt nehéz végül nemet mondani. És jó, hogy sok almám van, egyenesen a fáról eszem :) . Még egy darabig kitart, aztán sajnos megint gyümölcshíjas leszek...

Egyébként ezzel a gabonapehellyel jól megjártam. Sajnos eleve csak cukrozottat lehet kapni, de nem néztem meg rendesen, és ráadásul olyat markoltam fel (négy csomaggal!!!), ami ilyen töltött párnácska, szóval sokkal inkább nevezném édességnek, mint reggelinek. Mindegy, lehet, hogy megeszegetem reggelire, de az is lehet, hogy félreteszem vészhelyzeti nasinak. Különben is erősen fontolgatom, hogy visszatérek a meleg reggelihez. Bár sok idő és macera, meg több kalória is elmenne a keretből már reggel, viszont jó felmelegít, tavaly télen csináltam, és nagyon jó volt. Vagy a fehérje-shake-hez, mert az meg szinte olcsó, és nagyon egyszerű, és nagyon sok tápanyag van benne.

Igazi edzés volt ma. Rámtalált egy ringadance nevezetű dolog, belevágtam, hogy hú, lenyomok 30 percet, rám fér, aztán kábé öt perc után levettem a videó sebességét 0,75-re, de addigra már úgy kifulladtam, hogy 1-2 perc után abba kellett hagynom. Úgyhogy elindítottam egy YF edzést, akkor már csak 15 percest, így jött össze 24 perc, plusz 20 hasprogram. Ez visszalépés (23 volt legutóbb), de ez is nagyon nehéz volt, mert

1. kimaradt egy hét
2. a YF edzésben is volt has
3. edzőcipő volt rajtam, az olyan nekem (még), mint egy bokasúly.

Igen, elővettem az edzőcipőt. Már nem fáj a térdem, és szeretném, ha ez így is maradna, úgyhogy nem fogok mezítláb tornázni, ezzel a testsúllyal semmiképpen nem.

Holnap húsleves lesz. Igyekszem visszavezetni a testem a normál kalóriamennyiséghez - egyelőre olyan kajákkal, amiből viszont sokat lehet enni.

Nos, hazaértem végre.

Igen, az történt, amire számítottam. Az első három napon ha nem is tudtam tartani a diétát, azért a józanság megvolt. De csütörtökön már manduláztam, a péntek pedig teljesen elszállt. Megettem fél csomag mandulát, étteremben ettünk, péksütemény is volt, és a végén egy doboz (jesszus, de gáz leírni) bonbon.

Ráálltam a mérlegre ma reggel, 90,5 kg. Azaz 30 dekával kevesebb, mint az eredeti, csaknem egy hónappal ezelőtti súlyom. És tudod mit? Ha havonta 30 dekát fogok fogyni, akkor is jó, márpedig minden hónappal könnyebben fog "nem vonzani" az édesség, és ahogy a szokásaim vésődnek, úgy lesz egyre kevesebb a túlevés, és a mennyiség, amit be bírok tolni. De Azért titokban abban is bízom, hogy azért ami egy hét alatt elcsúszik, az gyorsabban visszamegy, mint amikor még több éves zsír volt.

És persze egész nap tompán fájt a fejem, nyilván, hiszen gyakorlatilag egyfajta mérgezést élt meg a testem. A tornázás elmaradt, úgy voltam vele, hogy szinte kimerültem a héten, úgyhogy még csak szivárgok vissza. Ma gombapörköltet csináltam, és még marad holnapra, ami ugye jó.

Úgy értem, nem mozgás, meg "csináljunk valamit 15 percig", hanem elővettem a Yourself Fitness programot, és megcsináltam egy félórás edzést. Ez azért nagy szó, mert eddig mindig (évek óta) csak a 15 percesekig jutottam. Azért még nem mertem "komolyabb" területbe fogni, csináltam egy nyújtást, de annyi volt a bevezető melegítés (kardió, stepp-pad), ami máskor az egész napi mozgásom, szóval rendben van. Meg csomó hasizom gyakorlat volt, úgyhogy a hasprogram is kipipálva vele. És hatékony is volt, mert a végén nem csak a körmeim értek le a földre az utolsó mozdulatnál, mint eddig, hanem az ujjhegyeim is. :P 

Egyébként ma először éreztem azt, hogy mintha kicsit jobban lenne derekam. Szerencsés vagyok, homokóra alkatom van, de van az a súlytöbblet, aminél már ez se sokat számít. De mintha ez is változna. 

A másik változás egyelőre nem pozitív, olyan, mintha a hasam felpuhult volna, mintha egy tömött nagy liszteszsákból leeresztettek volna egy jó adagot. A zsák ugyanakkora maradt, csak kicsit szétfolyik. Ja, lehet ettől érzem a derekam, mert onnan a cucc leereszkedett. Azaz jobban lóg a hasam, mint eddig. Hát remélem, ezen majd azért változtat a hulahopp karika például. És lehet, hogy el kellene kezdenem kenni is a hasbőrömet valami feszesítő krémmel. Abban nem hiszek, hogy ettől fogyna bárki is (hiába ígérnek centiket, ne dőlj be), de arra tényleg jobbak az átlagos testápolónál, hogy kicsit összerántják a megnyúlt bőrt. Legalábbis a 40-es bőrömnek segített. Meglátjuk, mit kezd az 50 pluszossal...

A vízivás nagyon sokat számít a fogyásnál, de azt nem figyelem külön. Minden reggel fél liter meleg citromos vízzel indítok. Majdnem minden kávém mellé készül egy 3 decis bögre tea is (a vízforralóba minimum fél liter víz kell, a kávé meg másfél deci. nem fogom elpocsékolni, sokkal ésszerűbb egy finom teát csinálni belőle...) Szerintem ezzel együtt nagyjából rendben vagyok.

Ma nem ettem meg a teljes keretet, csak olyan 1.600 körül. Zöldborsó főzelék volt az ebéd tegnapról, még 3 tükörtojást is sütöttem mellé (2 g olajjal). Délután édességet kívántam, csináltam pudingot, és akartam még egy kamulevest, de most jutottam oda, hogy megcsináljam, fél tízkor meg már minek, mikor már a mosogató-fényesítés jön, a villám kezd el megint maszatolni a konyhában. 

Nem baj, a jövő hét úgyis necces lesz. Sokat gondolkodtam, mi legyen. Pillanatnyilag úgy gondolom, hogy nem fogok mérni meg agyalni, csak arra igyekszem figyelni, hogy egészséges mértékben egyek. Tehát nincs tiltott étel, és nem hiszem,hogy mérni fogok. Egyedül FALNI tilos. Utána hazajövök (pénteken vagy vasárnap), utána karácsonyig semmi "veszélyes" nem lesz, talán egyszer eljön a fiam, de az csak talán, ha igen, akkor is csak 2-3 nap.

És írni muszáj lesz minden nap. Hogy legyen kis kontroll. Talán segít.

Holnap nincs hivatalos mérés, de mivel sem hétfőn, sem csütörtökön nem leszek mérleg közelben, talán mérek egyet. Ha nem jut eszembe, akkor csak centiket fogok mérni hétfőn és csütörtökön.

Érdekes nap volt a mai, érdekesek ezek a mostani napok. Kétféle fókusz van, és szinte a legfontosabb a fogyás, de abban sem vagyok teljesen tuti. Úgy értem, megcsinálok mindent (majdnem, de tényleg majdnem mindig). De még mindig néha szinte vonszolom magam. Hát, remélem, azért jön ez majd még belülről is...

Szóval igen, ma is megcsináltam a kis edzésemet, 23 hasprogramot, délelőtt pluszban 3 perc hulahopp karikázás, és ma MEGCSINÁLTAM 5 teljes fekvőtámaszt. Szóval igen, fejlődöm, akárhogy is.

Ma paprikás krumplit akartam főzni másfél pár virslivel, esetleg tojáslevessel. De nem volt kedvem főzni egyáltalán, ebédre megettem a másfél pár virslit 10 deka kenyérrel, ezzel nagyjából ki is merítettem a keretem 80 %-át. Délre. Ami azt jelentette, hogy maradt 400 kalóriám egészen mostanáig. Azaz akár volt kedvem, akár nem, végül mégiscsak kellett főzni, mert bár szívesen léptem volna túl a keretet, nem volt itthon semmi, amiért érdemes lett volna (az a 10 deka kenyér volt az utolsó), és szerencsére a bűnbarlang mozgó bolt már elment. Szóval gyorsan főztem a fagyasztóból egy kis zöldborsó főzeléket, de abból is csak egy tányérral lehetett már enni. Meg az is igaz, hogy már előre tartok a jövő héttől. Ami hülyeség, meg az is, hogy ennyire erőltetem most, mert talán pont emiatt fogok elszállni az első alkalommal, na mindegy.

Mindegy, betartottam végül mindent, és csak azt nem értem, hogy miért nem BÜSZKE vagyok emiatt magamra, hanem bosszús, hogy még mindig ilyen nyögvenyelős ez az egész. Mondjuk az igaz, hogy soha senkit nem voltam hajlandó cseszegetni, hogy legyen együttműködő, ha saját jószántából nem volt az, és úgy látszik, ez rám is vonatkozik...

Az azért jó, hogy most ez a fókusz, úgy értem, meg tudom oldani, hogy ez legyen, és ez meg is magyaráz sok mindent az élet egyéb területein. Csak nehéz elfogadni. De ugye nem így fog menni 1 évig????

(Tudom, tudom, csak tisztítanom kell rá...)

Mérés volt ma reggel, tisztítottam arra, hogy ne féljek attól, mit mutat a mérleg. De egyébként tetszett, amit mutatott :)

Ma megcsináltam a húslevest, gyakran ettem, mert hatalmas fazékkal lett, és hát egyszerre meg nem tudsz megenni két tányérnál többet, és az egészet meg kellett enni :P . Még egy pici kenyeret (3 deka) is ettem egy fél pohár narancslével este, mert túl kevés lett volna.

Ma is hulahopp karikázás volt az edzés, de igazi: 16 perc egyfolytában, plusz 4 perc lépcsőzés kis súlyzós kargyakorlatokkal kombinálva: muszáj volt picit átmozgatni a hátam és a vállam, mert mereven tartottam a 16 percben. Hasprogram 23. Így már 20 perc volt, először, mióta lekezdtem. Ez érdekes, mert épp tegnap fordult meg a fejemben, hogy hamarosan heti néhány napon érdemes lesz bevezetni a 30 percet.

Nagyon kíváncsi vagyok, mikor fog látszani. Sajnos attól tartok, még soká... 90 kilónál 4-5 kiló meg se kottyan (mármint látványban...). Bizony, ha sikerülne úgy tartani, ahogy nem tudom, tartható-e, akkor is bizony egy év lenne, mire 65 kg leszek. Igazából nem várom magamtól a folyamatos fogyást, néha bejön a plató, és nekem az a tapasztalatom, hogy azon a leggyorsabban úgy tud túllépni az ember, ha felfüggeszti pár napig az egészet, és utána "újrakezdi". Ugyanakkor a platóknak szerintem inkább lelki oka van, és én már elég sokat tisztítottam a fogyásra, és tudok ezután is folyamatosan ha kell... Na majd kiderül.

Ma nem voltam fegyelmezett, vagy inkább figyelmetlen voltam. Az életem egyéb területein ez jó, mert ami elvonta a figyelmemet, az fontos volt, de hát...

Mindegy, a legfontosabb az étkezés, az rendben volt, nagyon is. Elfogyott a paradicsomos káposzta, uzsonnára almákat ettem, a korai vacsora zabkása volt. És már kivettem a húst a fagyasztóból, holnap húsleves lesz. Abból megint jó sokat lehet enni.

A mozgás igazából elmaradt. Mondhatnám, hogy hulahopp karikázás volt, de azt a kétszer 2-3 percet nem mondanám annak, és a hasprogramot is kihagyom, már 11 óra van, igyekszem aludni, nincs kedvem földön csúszni-mászni már.

Holnap mérés...

A mai nap könnyű volt. Mivel az ebéd paradicsomos káposzta volt (holnap is az lesz), amiből jól belaksz, és még csak 300 kalóriát ettél, uzsonnára tojásrántottát ehettem kenyérrel (olaj nélkül), este pedig egy kis levest. 1-2 alma, 1-2 kávéféle, és gyakorlatilag folyamatosan volt valami a gyomromban. Ezt szeretem :)

A legjobb, hogy megérkezett a hulahopp karika. Sok mindenben más, mint amire számítottam. Először is k.... hangos, szóval sajnos a sorozatnézés közben karikázás nem fog menni. Max hangoskönyvet fülessel. Állítgatni lehet a nagyságát, és lesz majd szép csendesen sokáig tekergetés masszírozás céljából, VAGY marad az eredeti méret, és rohadt gyorsan kell pörgetni, hogy ott masszírozzon, ahol akarom. Na ezt egyelőre 1-2 percnél nem bírom tovább, nem hittem volna, hogy hulahopp-karikázásban ki lehet fulladni. És lehet nyújtott lábbal, akkor a comb is dolgozik, vagy picit hajlítottan, akkor inkább a csípő. Úgyhogy a mai edzés ez volt: sokszor pár perc karikázás.

Sokat várok ettől. 

1. masszírozza a bőrömet, tehát nagyobb eséllyel tud majd visszahúzódni a fogyás során.
2. masszírozza a zsírt. Ugyebár helyi fogyás nem létezik, de igenis ha fellazítjuk ezeket a fránya zsírsejteket masszázzsal, az segíthet.
3. masszírozza a beleimet. Amikor fogyi van, kevesebb a kaja, na mindegy, ezt nem fejtegetném tovább...

Megcsináltam a hasprogramból 22-t, pedig ma ki akartam hagyni. Ja, hát ez a szokás lényege, hogy kényelmetlenebb nem megcsinálni, mint igen.

Kicsit félek, mert vasárnap elutazom egy hétre, idegen helyen, azt eszem, amit elém tesznek, nem is biztos, hogy mindig mérhetek...

Néha úgy érzem, mintha kicsit keményebb lenne a fenekem meg a combom...

Elfelejtettem, hogy reggel akartam írni a tegnapról. Rengeteg akaraterő kellett. Kapaszkodtam mindenbe, ruhákat képzeltem el, amikbe majd beleférek, pulóvereket, amiket majd megköthetek magamnak és jól is állnak majd, ismerősökre, akik elé majd újra büszkén odaállhatok, meg ilyenek.

A mozgásra is csak nagyon nehezen vettem rá magam. Normális edzéshez nem volt kedvem, a gondolattól, hogy 15 percig táncoljak, frászt kaptam. Az is duruzsolt a fülembe, hogy már 17 napja minden nap tornáztam, nyugodtan kihagyhatok egyet... Végül találtam egy táncos-aerobicot a YT-on, az ment egy darabig csak úgy, akkor mondtam, jó, csak öt percet, akkor már kipipálhatom, hogy mozogtam ma is (kamu-edzés). Ezt szoktam bevetni végső mentségként, és általában beválik, ha már nekiálltam, le szoktam nyomni a penzumot. Most is így volt, és a hasprogram is ment a 20.

Ma már jobban voltam. Én főztem, ráadásul paradicsomos káposztát, mert most SOKAT akartam enni. Néha ízeket kívánunk, néha mennyiséget, hát nekem most az utóbbi volt. Úgyhogy vacsorára fokhagymás pirítóst ettem, de még így sem töltöttem ki a keretet. 

Mozgásnak nagyot sétáltam, a másik útvonalon, kíváncsiságból, mert úgy tudtam, hogy ez a rövidebb, és meg akartam mérni egyszer. Kiderült, hogy 3,6 km, még icipicit hosszabb is, mint a másik, csak azért tűnik rövidebbnek, mert nincs érdemi szintkülönbség, a másiknál meg van. 42 perc volt, lendületes tempóban, szóval nem is séta volt, hanem gyaloglás.

Ja, megvan a jutalom. Úgy gondoltam, hogy a 85 kg talán túl közel van ahhoz, hogy megjutalmazzam magam érte, de egyrészt a mai mérés után már nem gondolom, másrészt pedig tettem hozzá határidőt. Ha november 10-ig lefogyok 85-re, akkor és CSAK AKKOR kapok magamnak egy gyémántos kirakót. Az pont jó, mert utána hamar karácsony lesz már, és akkor játszhatok vele.

Ja, a mai mérés:

Szóval egy centi. Na jól van... De annak a 62-es combnak örülök, az kicsi kerület, onnan lassabban is indul el, szóval azért ez már valami :)

És ma megpróbáltam a fekvőtámaszt, az ötödiket nem tudtam kinyomni, de a négy viszonylag könnyen ment...

Holnap jön a hulahopp karika. Nagyon várom!!!

A mai nap nagyon szenvedős volt. Nagyon éhes voltam, és nagyon kellett erősnek lenni, hogy tartani tudjam a kalória keretet. És nagyon lusta voltam, és nagyon küszködni kellett, hogy tornázzak. És megtettem, de arra már nincs erőm, hogy le is írjam.

Majd holnap, most megyek aludni.